Cronobiología

La cronobiología es la ciencia que se ocupa del análisis de la biología en relación al tiempo, es el estudio de la probable relación entre los ritmos biológicos y los ritmos cósmicos.

Sueño
En general es mejor dormir un período largo que dos fraccionados.
Es conveniente evitar las siestas cortas.
No es bueno forzarse a dormir.
Se debe programar un tiempo adecuado de sueño.
Hay que prepararse para los cambios de turno.
Prepare el lugar para dormir

Vida Social y Familiar
Discuta con su familia y amigos las alteraciones producidas por el sistema de turnos.
Programe el tiempo para estar juntos.
Trate de compartir al menos una comida juntos.

Alimentación
Programe a lo menos una comida al día con la famila.
Establezca un plan de alimentación de tres comidas diarias, independientemente de la hora.

Alteraciones de salud del trabajo en turnos

Los problemas de sueño afectan al 60 - 80% de los trabajadores.
Los problemas digestivos son 4 a 5 veces más frecuentes.
La fatiga crónica afecta al 80% de los trabajadores.
Los cambios de ánimo y la depresión son 5 a 15 veces más frecuentes.
Existen mayores tasas de consumo de alcohol y drogas, y de accidentes graves en el trabajo. Existe un mayor porcentaje de separaciones matrimoniales